Facebook Onine - Inilah Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Minum Kopi Saat sebelum Olahraga, jika Anda senang olahraga pada pagi hari, kemungkinan untuk menantang rasa mengantuk dan lemas Anda perlu minum satu cangkir kopi dahulu agar menjadi lebih fresh. Namun, sesungguhnya apa boleh minum kopi saat sebelum olahraga?
Rupanya menurut bermacam riset, Anda dapat memperoleh bermacam manfaat sehat jika minum kopi sesaat akan olahraga pada pagi hari. Baca penuturannya di bawah ini dan tidak boleh takut untuk ngopi saat sebelum olahraga!
Inilah Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Minum Kopi Saat sebelum Olahraga
Anda bisa minum kopi saat sebelum olahraga, bukan selanjutnya. Setelah olahraga Anda perlu konsumsi gizi yang dapat menolong mengembalikan badan. Sedang jika minum kopi awalnya, kandungan cafein dalam kopi Anda bisa membuat sesion olahraga jadi optimal. Lebih detilnya, lihat tiga manfaat penting minum kopi saat sebelum olahraga di bawah ini.
1. Menahan ngilu otot
Menurut sebuah riset dari University of Illinois di Amerika Serikat (AS), minum kopi kurang lebih satu jam saat sebelum olahraga sanggup menahan ngilu otot. Hasil riset sama ditunjukkan oleh beberapa pakar dari University of Georgia di AS. Minum kopi satu jam saat sebelum olahraga dapat kurangi rasa ngilu sampai 48 %. Dengan demikian, Anda juga menjadi lebih nyaman olahraga. Khususnya jika Anda sedang melakukan latihan dengan intensif tinggi atau Anda harus olahraga dalam saat yang lumayan lama.
2. Memperlancar perputaran darah
Beberapa pakar dari University of Ryukyus di Jepang sukses menunjukkan jika minum kopi sanggup memperlancar perputaran darah Anda sampai sejumlah 30 %. Makin lancar saluran darah Anda, semua anggota badan Anda seperti jaringan-jaringan otot dan tulang akan memperoleh supply oksigen dan sel darah putih yang cukup. Hal itu akan menolong kerja otot dan tulang sepanjang Anda aktif bergerak atau olahraga. Karena itu perform olahraga Anda juga menjadi lebih baik.
3. Tingkatkan ketahanan fisik
Sebuah riset dalam Journal of Applied Physiology memperlihatkan jika minum kopi saat sebelum olahraga dapat menolong tingkatkan ketahanan fisik Anda. Anda jadi tidak gampang capek dan dapat lebih nikmati latihan kesehatan Anda tiap hari. Masalahnya cafein dalam kopi memang sanggup beri kesegaran pemikiran dan membuat Anda berasa lebih bertenaga.
Ketentuan aman minum kopi saat sebelum olahraga
Walau Anda bisa minum kopi saat sebelum olahraga, ada aturan-aturan yang perlu dikenang jika Anda ingin memperoleh semua manfaatnya semaksimal kemungkinan. Baca ketentuan aman minum kopi sesaat akan olahraga di bawah ini.
1. Minum kopi satu jam saat sebelum olahraga
Cafein dalam kopi perlu waktu 1/2 jam sampai satu jam untuk diserap prima oleh badan. Maka upayakan untuk minum kopi saat bangun pagi, sesaat akan olahraga.
2. Tidak boleh lebih susu sapi atau gula
Susu sapi akan diolah semakin lama oleh badan hingga Anda beresiko alami masalah pencernaan saat olahraga. Kopi yang begitu manis bisa juga membuat gula darah Anda tidak konstan. Riset memperlihatkan manfaat terbaik tampil jika kopi diminum tanpa susu (kopi hitam).
3. Masih minum air putih
Ingat, kopi memiliki sifat diuretik atau memacu badan untuk keluarkan cairan. Baik itu melalui keringat atau melalui kencing Jadi sepanjang olahraga Anda sebagusanya masih banyak minum air putih untuk menahan dehidrasi.
4. Minum kopi dan olahraga secara teratur
Jika Anda teratur jalani olahraga yang dengan diawali satu cangkir kopi tiap hari, badan akan makin gampang beradaptasi. Badan jadi sanggup membaca signal tidak untuk keluarkan cairan badan kebanyakan saat Anda olahraga.