Faedah Berjemur Pagi Hari Bagi Kesehatan

Facebook OnlineFaedah Berjemur Pagi Hari Bagi Kesehatan, Akhir-akhir ini kita kerap dengar kabar berita berkenaan imbas jelek cahaya matahari hingga beberapa orang waspada membuat perlindungan diri dari bahaya cahaya ultraviolet matahari. Tetapi demikian beberapa riset menunjukkan jika pancaran cahaya matahari sesungguhnya memberi bagitu banyak faedah manfaat kesehatan.

Cahaya matahari adalah salah satunya anugerah yang paling diperlukan untuk kehidupan manusia dari muka bumi. Matahari jaga supaya bumi masih hangat dan menahan dunia dari kebekuan. Namun, bila badan sering terkena matahari bisa tingkatkan resiko terserang kanker katarak.

Faedah Berjemur Pagi Hari Bagi Kesehatan

Sunburn atau kulit terbakar matahari ialah keadaan yang disebabkan karena cahaya radiasi UVB yang begitu tinggi dan ini (radiasi UVB) dapat mengakibatkan kerusakan DNA. Meskipun begitu, bila digunakan dengan jumlah yang pas, sianr matahari bisa membuat kita jadi lebih sehat dan tentu saja berbahagia. Di bawah ini beberapa faedah kesehatan dari cahaya matahari:

Faedah Berjemur Pagi Hari Bagi Kesehatan

1. Vitamin D 

Cahaya matahari menggairahkan badan menghasilkan vitamin D. Pancaran cahaya matahari di wajah, leher, lengan, dan kaki sepanjang 10-15 menit bisa hasilkan 1.000 unit internasional (IU) sampai 3.000 IU, bergantung pada tipe kulit dan keperluan vitamin D yang dibutuhkan oleh badan setiap dalam sehari.

Vitamin D berperan untuk tingkatkan peresapan kalsium dalam usus dan mentransfer kalsium melewati membaran sel, hingga bisa memperkuat tulang. Vitamin D dapat memberi pelindungan pada tipe kanker (seperti kanker paru-paru, prostat, dan kulit), osteoporosis, rakhitis, dan diabetes. Disamping itu, vitamin D bisa menolong turunkan kandungan kolestrol darah hingga menolong menantang penyakit jantung.

2. Serotonin

Kecuali menggairahkan badan untuk bikin vitamin D, cahaya matahari dapat menggairahkan produksi hormon serotonin, sebuah neurotransmitter di otak yang mengendalikan situasi hati. Tingkat serotonin yang lumayan tinggi bisa hasilkan situasi hati yang lebih positif dan langkah memikir yang tenang dengan psikis yang konsentrasi.

3. Tangani stres

Orang dengan masalah afektif angin-anginan (SAD) bisa meningkatkan tanda-tanda stres (seperti kehilangan ketertarikan pada aktivitas setiap hari, berasa tidak mempunyai tenaga atau kecapekan, dan kemuraman) pada bulan-bulan musim dingin atau saat cahaya matahari kurang terpancar. Cahaya matahari bisa kurangi tanda-tanda stres lewat cara melepas endorfin. Endorfin sendiri ialah satu anti-depresan alami yang dipunyai badan dan benar-benar bermanfaat dalam beberapa kasus stres angin-anginan.

4. Tambahkan perputaran darah 

Cahaya matahari mapu tingkatkan perputaran darah dengan memperlebar pembuluh darah di kulit. Dengan demikian, gizi dan oksigen semakin banyak dibawa ke arah beberapa sel saat pembuluh darah kapiler terbuka hingga kesehatan juga jadi lebih baik. Disamping itu, jantung juga jadi lebih sehat dengan turunkan renyut nadi saat istirahat dan kurangi penekanan darah.

5. Membenahi kulit

Berjemur dengan aman sudah bisa dibuktikan membenahi keadaan kulit akut, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Terkena cahaya matahari dapat turunkan aktualisasi dari tanda perengangan, sisa cedera, dan ketidaksempurnaan kulit yang lain.

6. Turunkan resiko kanker

Sintesis vitamin D, yang disebabkan karena cahaya matahari, bisa turunkan resiko dari bermacam-macam kanker seperti kanker prostat, kanker payudara, kanker usus, dan kanker ovarium. Tapi berhati-hati, kelamaan terkena sianr matahari bisa tingkatkan resiko terserang kanker kulit.

7. Hindari diabetes

Sebuah study baru memperlihatkan jika dengan terkena cahaya matahari dan vitamin D yang cukup menahan diabetes type 1 pada beberapa anak. Beberapa yakini jika terkena cahaya matahari dapat turunkan kandungan gula darah dengan menggairahkan penyimpanan kandungan gula di dalam otot dan di hati.

8. Memperkuat mekanisme kebal

Cahaya matahari bisa memperkuat mekanisme ketahanan tubuh, sebab saat terkena cahaya matahari, badan hasilkan semakin banyak sel darah putih yang menolong mencegah infeksi dan bermacam penyakit karena bakteri, jamur, dan virus.

9. Detoksifikasi badan

Pancaran cahaya matahari dapat meingkatkan pengeliminasian toksin pada tubuh dengan membenahi peranan hati. Disamping itu, cahaya matahari tingkatkan perputaran darah, hingga toksin-racun tereliminasi lebih efektif lewat darah.

10. Benahi kualitas tidur

Dengan terkena cahaya matahari, produksi melatonin juga bertambah. Melatonin ialah satu hormon yang dibuat oleh kelenjar pinea-organ badan memiliki ukuran seperti kacang kecil yang diketemukan di landasan otak. Melatonin benar-benar diperlukan unutk kualitas tidur yang bagus.

11. Benahi mekanisme pencernaan

Cahaya matahari adalah penyembuhan terhebat unutk tingkatkan selera makan. Disamping itu dapat membenahi mekanisme pencernaan dan tingkatkan metabolisme. Walau mempunyai bermacam jenis faedah untuk badan, tetapi beberapa pakar kesehatan mengingati jika pancaran cahaya matahari yang terlalu berlebih bisa mengakibatkan kerusakan mata, melanoma, dan kanker kulit. Jadi yakinkan pilih saat yang pas untuk memperoleh pancaran cahaya matahari dan membuat perlindungan kulit dengan kenakan topi, baju yang pas, atau memakai sun screen.

Share this

Related Posts

Previous
Next Post »